על עצמי
על עצמי
שמי דורית שוורץ, בעלת B.A בניהול משאבי אנוש, מטפלת LI-CBT מטעם המכללה האקדמית וינגייט ומוסמכת לטיפול בהתמכרויות בשיטת בן ארי.
אנחנו מייצרים את המחשבות שלנו. אותן מחשבות מייצרות את המציאות שלנו ואת ההתנהגות שלנו ומשפיעות באופן ישיר על מצב הרוח שלנו מול האהובים שלנו.
אני מאמינה שריפוי יכול להתבצע בתוך קשר טיפולי בגובה העיניים, בהכלה, הקשבה וחמלה ועל ידי כך נלמד כלים אשר יעזרו לך לצאת לדרך חדשה ולהתמודד עם האתגרים של החיים.
מטרתי היא לעזור לך לממש את הפוטנציאל הטמון בלחיות את חייך בהגשמה עצמית ובביטחון.
יחד נוכל, בטיפול קצר מועד המתמקד בכאן ועכשיו, לזהות פרדיגמות מחשבתיות, לשנות אותן, לטפל בקשיים איתם את/ה מתמודדים ולחזק בטחון עצמי, דימוי עצמי, הגשמה וניהול תקשורת אסרטיבית בכל סיטואציה בחיים.
בגמילה מהתמכרות, נעבור תהליך המיועד לפתור את לב הבעיה – הצורך, הכמיהה, ההשתוקקות אל מושא ההתמכרות כשבפי ידע חדש בנושא.
"כשאתה משנה את הצורה שבה אתה מסתכל על דברים, הדברים שאתה מסתכל עליהם משתנים"
(ויין דייר)
מהו טיפול CBT?
CBT זוהי גישת טיפול קוגניטיבי התנהגותי הנחשבת כיום לשיטת הטיפול הפסיכולוגי המתקדמת ביותר, מבוססת מחקרית ומסייעת למטופל לשנות באופן אקטיבי את דפוסי החשיבה שלו וההתנהגויות שלו על ידי דרכי התמודדות יעילות.
זהו טיפול המגביר את יכולתו של האדם לעזור לעצמו, להאמין בעצמו, ע״י שינוי דפוסי חשיבה ופיתוח מודעות של המטופל לאופן בו מחשבותיו משפיעות על מצב רוחו ועל התנהגותו.
הטיפול מתבסס על שיתוף פעולה מלא בין המטפל למטופל, כאשר המטופל מתחייב לקחת חלק פעיל בתרגול ובמשימות.
טיפול CBT הוא קצר מועד, מדויק ואפקטיבי, בפגישות של כ-60 דקות, אחת לשבוע.
הטיפול מתאים לאנשים הסובלים מכל סוגי החרדות (חרדה חברתית, חרדת בחינות ועוד) פוביות, דיכאון קל-בינוני, פרפקציוניזם, דחיינות, כעסים והתפרצויות, דימוי עצמי וערך העצמי נמוך.
תחומי טיפול
טיפול בחרדות
חרדה באה לידי ביטוי כתחושת חוסר אונים בהתמודדות מול מצב מסוים, היא לוקחת לנו את החופש ויוצרת תחושת חוסר שליטה. טיפול בחרדה הוכח כיעיל ומשנה חיים, לכן אין צורך לחיות איתה! הטיפול מתאים לאנשים הסובלים מכל סוגי החרדות (חרדה חברתית, חרדת בחינות ועוד) בעזרת CBT לא ניתן לפחד לנהל אותנו ונלמד לחזור לחיים בריאים ומאוזנים.
ערך עצמי
ערך עצמי נמוך מתבטא בהערכה עצמית שלילית, שיפוטיות וביקורת עצמית. מאופיין ברגשות שליליים, חוסר אמונה עצמית וביטול עצמי. CBT עוזר להתמודד עם אתגרי החיים, מלמד גישה חיובית ומקדמת לחיים. חיזוק הערך העצמי הוא מסע אישי, הוא המפתח לתחושת האושר הפנימי.
דיכאון קל-בינוני
דיכאון נחשב כיום להפרעה נפשית שכיחה ביותר בעולם המערבי הדיכאון מאופיין במצב רוח ירוד במשך מרבית שעות היום, חוסר עניין והנאה, ירידה בתאבון, הפרעות שינה, חוסר אנרגיה ועייפות, תחושת חוסר ערך, ירידה בריכוז. בפרוטוקול הטיפולי נקבל כלים להתמודדות עם הדיכאון.
דחיינות
התלבטות וקושי בקבלת החלטות פותרת ממחויבות ואחריות לתוצאות ומאפשרת הימנעות מאחריות, גורמת לחוסר תקווה, חוסר אונים, האשמה עצמית ונקיפות מצפון.
טיפול בפוביות שונות
פוביה היא פחד מתמשך ללא הגיון וללא מידתיות שגורמת לאדם לשנות את אורח חייו והרגליו כדי להתמודד עם הפחד.
פרפקציוניזם
לפרפקציוניסט יש ציפיות מעצמו להתקדמות אבסולוטית, כאשר הוא לא מממש את ציפיותיו מתעוררת תחושת כשלון, הדבר גורם להלקאה עצמית, ביקורת, הימנעות ודחיינות.
שליטה בכעסים
הכעס פוגע פגיעה אישית, מפריע לאדם להנות, לשמוח ולחיות חיים מלאים, CBT מלמד להתנהל מול הכעס, לזהות, לשנות ולנהל אותו וכך להעלות את תחושת המסוגלות והחוסן הנפשי.
גמילה מהתמכרויות בשיטת מרכז בן ארי
התמכרות? נשמע מוכר? אין זה משנה התמכרות למה, עישון, אוכל ועוד, הסיבה היא החשקים, הדחפים וההשתוקקות למושא ההתמכרות והם חזקים מאיתנו. על ידי ידע חדש נטפל בלב הבעיה, נלמד לתפעל כפתור מנטלי שקל לתפעול רק שיודעים על קיומו.
המלצות
שאלות תשובות
LI-CBT הינו נגזרת של ה- CBT ומיועד למגוון ספציפי יותר של קשיים רגשיים.
עבור ההפרעות המצוינות להלן שתי השיטות משתמשות באותם כלים ובאותו פרוטוקול טיפולי.
השיטה היא אקטיבית, המטופל הינו שותף פעיל בטיפול, עד רמת "שעורי בית" מפגישה לפגישה.
טיפול ממוקד מטרה טיפולית, מביא לתוצאות מהירות יחסית, המטופל מקבל כלים להמשך דרך עצמאית.
בין 15-20 מפגשים של 50-60 דקות אחת לשבוע.
התשובה היא כן, שהרי התרופות מטפלות בסימפטומים בפן הכימי וטיפול CBT מטפל באופן הקוגניטיבי התנהגותי, השילוב נחשב כיעיל ביותר.
מחקרים הוכיחו כי יעילות הטיפול באונליין כדוגמת זום אפקטיבית בדיוק כמו בפגישה פרונטלית.